Ansiedad, confinamiento y trastornos adictivos: cómo prepararnos para afrontarlos
Con la posible llegada de un segundo confinamiento, muchas personas se plantean cómo volver a enfrentarse a una situación de encierro prolongado.
La Comunidad Autónoma de Asturias ha solicitado ya un confinamiento similar al de marzo al Gobierno de España, mientras otras regiones han aplicado cierres perimetrales.
Todo apunta a que podríamos vivir una situación parecida a la de países como Francia o Portugal.
La ansiedad y los trastornos de adicciones
Los trastornos adictivos y la ansiedad están estrechamente relacionados.
Las personas con dependencia a una sustancia o comportamiento necesitan gestionar su recuperación desde la conciencia y el compromiso personal.
Por ello, una situación de internamiento obligatorio puede resultar perjudicial, provocando retrocesos emocionales o recaídas.
Desde Centros Vida Nova, queremos compartir algunas recomendaciones útiles para ayudarte a gestionar la ansiedad y mantener la estabilidad emocional, sobre todo si estás en proceso de recuperación.
Recomendaciones para superar la ansiedad
Mantén una buena rutina de sueño
Dormir entre 7 y 8 horas es clave. Evita usar el móvil o ver la televisión antes de dormir. Recuerda que el dormitorio debe ser un espacio exclusivo para el descanso.
Practica deporte en casa
En Vida Nova hemos incorporado clases de yoga con nuestra profesora Sara Cervera, una actividad que ayuda a reencontrarse con uno mismo y a gestionar la ansiedad. También puedes practicar pilates o cualquier otra rutina física que se adapte a tu espacio.
Cuida tu alimentación
Seguir una dieta equilibrada, como la dieta mediterránea, es fundamental. Evitar ultraprocesados y azúcares ayuda a mejorar el estado físico y mental.
Una buena alimentación es una aliada de la salud emocional.
Ocúpate en actividades que te motiven
Leer, hacer manualidades, cocinar o aprender algo nuevo son formas estupendas de mantener la mente activa y alejada de pensamientos negativos.
Mantén el contacto con tus seres queridos
Durante el confinamiento, las videollamadas fueron un refugio emocional. Hoy, herramientas como Zoom siguen siendo útiles para hablar con familiares o amigos, y mantener el vínculo social.
Tratamiento de adicciones en Valencia
Desde Centros Vida Nova, seguimos comprometidos con informar, prevenir y acompañar en los procesos de recuperación de adicciones.
Nuestro centro de deshabituación y desintoxicación en Valencia ofrece un entorno seguro y profesional, en el que fomentamos la mejora personal mediante el reconocido Método Minnesota.
Si tú o alguien cercano necesita ayuda, ponte en contacto con nosotros.
Ofrecemos atención tanto en nuestro centro de día como en el centro de estancia, adaptándonos a cada caso.
Puedes conocer más sobre todo lo que hacemos en nuestra página principal.
Estamos aquí para ayudarte a recuperar tu vida con acompañamiento profesional y humano.