Consecuencias de la adicción a la cafeína
La cafeína es una sustancia estimulante presente en numerosos alimentos y bebidas que forman parte de nuestra vida cotidiana. Aunque la mayoría de las personas la relacionan únicamente con el café, también está presente en productos como el té (teína), la guaraná (guaranina) o algunas bebidas energéticas.
Su popularidad hace que muchas personas no sean conscientes de los efectos negativos del consumo excesivo de cafeína, y lo que puede parecer una rutina inofensiva, puede transformarse en una adicción psicológica y física que afecta al sistema nervioso central.
¿Qué provoca la cafeína en el cuerpo?
Al ser un psicoestimulante, la cafeína actúa sobre el sistema nervioso central generando una sensación de alerta, reducción de la somnolencia y aumento temporal del rendimiento mental. Sin embargo, su uso continuado y excesivo puede acarrear una serie de consecuencias negativas.
Un estudio de la Universidad Johns Hopkins en 2011 reveló que más de 20.000 personas en Estados Unidos buscaron tratamiento por adicción a la cafeína solo ese año, lo que pone de manifiesto que este hábito, aparentemente inocente, puede derivar en una dependencia seria.
Síntomas de la adicción y la abstinencia
Los efectos de la adicción a la cafeína y los síntomas de su retirada afectan principalmente al sistema nervioso, y entre ellos destacan:
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Insomnio, cansancio y dificultad para concentrarse
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Dolores musculares y de cabeza
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Náuseas, nerviosismo y problemas gastrointestinales
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Excitación o estados de ansiedad
Estos síntomas aparecen cuando se interrumpe el consumo de cafeína de forma abrupta tras un periodo prolongado de dependencia, lo cual demuestra su potencial adictivo.
¿Cuál es el consumo diario recomendado?
La FDA (Administración de Alimentos y Medicamentos de EE.UU.) establece como cantidad segura para un adulto sano un máximo de 400 mg de cafeína al día, lo que equivale aproximadamente a dos tazas de café largo e intenso.
En España, se consumen más de 14.000 millones de tazas de café al año, lo que supone una media de 300 tazas por persona. Esto significa que hay quienes superan ese promedio sin darse cuenta del riesgo que puede conllevar a largo plazo.
Aunque la cafeína tiene propiedades beneficiosas, como la posible reducción del riesgo de padecer diabetes tipo 2, su uso debe ser moderado y consciente, especialmente en personas propensas a la ansiedad, insomnio o adicciones cruzadas.
Tratamiento de adicciones en Valencia
En Centro Vidanova, nuestra misión es informar, acompañar y ofrecer soluciones reales a quienes enfrentan trastornos adictivos, incluidas aquellas adicciones poco reconocidas como la dependencia a la cafeína.
Contamos con un enfoque personalizado a través del tratamiento ambulatorio y del tratamiento residencial, ambos guiados por el Método Minnesota y un equipo de psicólogos expertos en adicciones.
Nuestro compromiso es ayudarte a recuperar tu bienestar y construir una vida libre de hábitos destructivos. Si tú o alguien cercano crees que está desarrollando una dependencia, ya sea a sustancias o conductas, no lo dejes pasar.